昇降式デスクで腰痛は改善する？在宅ワーカーが2年以上使った感想

昇降式デスクで腰痛は改善する？在宅ワーカーが2年以上使った感想

昇降式デスクを使って、個人的には腰痛対策としてかなり効果を感じました。

ただし、ずっと立って作業するための道具というより、座りっぱなしを防ぐための道具として使う方が現実的です。

この記事では、在宅勤務中心のエンジニアが2年以上使って感じた、昇降式デスクの効果、デメリット、向いている人を整理します。

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結論｜腰痛対策として導入して良かった

昇降式デスクを導入して一番良かったのは、腰痛が改善したことです。

ただ、使い続けて感じたのは、

「ずっと立って作業するためのデスク」

ではなく、

「座り続けることを防ぐためのデスク」

として使うのがちょうど良いということでした。

現在は腰痛も落ち着いていますが、

• 身体が固まってきた時
• 集中力が切れた時
• 気分を変えたい時

に立ち作業へ切り替えています。

結果として、在宅勤務中の身体的な負担はかなり減りました。

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昇降式デスクを買ったきっかけ

もともと腰はあまり強い方ではありませんでした。

そこに在宅勤務が続き、長時間座りっぱなしの生活になりました。

さらに健康のためにジムへ通い始めたところ、逆に腰を痛めてしまいました。

ひどい時は、

「座っているだけで痛い」

状態です。

仕事中も集中できず、

「これは何とかしないとまずい」

と思ったのが購入のきっかけでした。

以前から昇降式デスクは気になっていましたが、

• 値段が高い
• 部屋が狭い
• 本当に使うのか分からない

という理由で後回しにしていました。

ただ、この時は背に腹は代えられませんでした。

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腰痛改善のために立って作業してみた結果

購入直後は、とにかく腰をどうにかしたい一心でした。

そのため意識的に立ち作業の時間を増やしました。

結果として、腰痛はかなり改善しました。

もちろん昇降式デスクだけが理由ではないと思います。

それでも、

「長時間座り続けなくなった」

ことは大きかったと感じています。

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今は「予防」と「気分転換」のために使っている

現在は腰痛の症状はほぼありません。

そのため、購入当初のように何時間も立つことはなくなりました。

代わりに、

• 身体が固まった時
• 眠くなった時
• 作業に飽きた時

にデスクを上げています。

意外だったのは、集中力の切り替えにも役立つことです。

コーヒーを淹れるほどではないけれど少し気分を変えたい。

そんな時に立ち作業へ切り替えると、作業が再開しやすくなります。

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電動式を選んで良かったこと

個人的にはメモリ機能は必須だと思っています。

ボタン一つで、

• 座り作業の高さ
• 立ち作業の高さ

へ切り替えられるからです。

もし毎回手動で調整する必要があったら、ここまで使わなかったと思います。

在宅勤務で使う限り、モーター音もほとんど気になりません。

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実際に使って感じるデメリット

唯一困っているのが配線です。

デスクを上げるたびにコードが引っ張られ、

天板裏に固定していたケーブルが外れてしまうことがあります。

昇降式デスクを検討している人は、

デスク本体だけでなく、

• ケーブルトレー
• 配線収納

まで含めて考えた方が快適かもしれません。

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昇降式デスクが向いている人・向いていない人

向いている人

• 在宅勤務中心
• 腰痛に悩んでいる
• 長時間座るのが苦痛
• 身体を動かしながら働きたい

向いていない人

• 座りっぱなしでも平気
• 身体的な悩みがない
• 立ち作業をする習慣がない

特に、

「流行っているから」

だけで買うと使わなくなる可能性があります。

昇降式デスクは、

立ち続けるための道具ではなく、

座り続けないための道具

として考えた方が良いと思っています。

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まとめ

昇降式デスクを導入したきっかけは腰痛でした。

実際に使ってみると、腰痛改善だけでなく、

• 気分転換
• 集中力の切り替え
• 長時間座りっぱなしの防止

にも役立っています。

特に在宅勤務が中心の人や、腰への不安を感じている人には検討する価値があると思います。

一方で、

「ずっと立って仕事をするための道具」

ではなく、

「必要な時に姿勢を変えられる道具」

として考えるのが、一番現実的な使い方だと感じています。

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